눈 건강해지는 습관

시야에 지배 당하는 우리의 눈은 신체중 가장중요한 부위중 한곳이다.

이러한 눈을 우리는 알게모르게 건강하지 못하게 하며

나이가 들수록 더욱 좋지 않게 되어진다.

눈 건강해지는 습관 7가지

 

1. 설탕섭취를 줄인다. 

설탕이 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹기 때문이다.

칼슘이 모자라면 시신경으로터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되어 근시가 빨리생긴다고 한다.

 

2. 자주 먼곳을 바라본다.

눈을 감고 쉴때보다 먼거리를 바라볼 때 피로 회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 많았다.

먼곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다고 한다.

 

3. 안약 사용을 주의한다.

안약에는 방부제가 있어 장기간 사용 시 결막염이 생길수 있다. 

또 스테로이드 제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아져 시신경이 

위축되며 면역성이 떨어진다고 한다. 

4. 결명자차 감잎차 산딸기차 등을 마신다.

결명자차는 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 

산딸기 차와 감잎차는 비타민c가 풍부해 눈의 노화를 막아준다

안구건조증상을 완화해주기도한다.

 

5. 녹황생 야채를 먹는다.

비티만A, B1,B2,B6,B12등은 눈에 좋은 영양소로 매일 3가지 색깔의 녹황색야채를 골고루 섞어 먹으면 

눈 노화 방지에 큰도움이 된다.

 

6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다.

눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 주기 때문에 눈의 피로를 덮고 노화 진행을 느리게 한다

 

7. 눈 마사지를 자주한다.

눈 주변뼈들을 지그시 눌러주면서 근육을 풀어주면 눈의 피로 회복이 도움이된다.

단, 너무 세게 문지르지 않도록하자